✓ Autorisert fysioterapeut ✓ 8+ års erfaring, spesialkompetanse på artrose ✓ 15 000+ hjulpet
"Etter tre månader med gjennomføring dine øvingar 3 ganger pr veke, er eg no fri for artrosesymptoma i begge hoften👍"
-Ingar
Over 15 000 nordmenn har fått disse øvelsene. Nå er det din tur.
✓ Kommer i innboksen din på under 2 minutter
Det er det mange med artrose tenker. Og jeg skjønner det så godt.
Du har kanskje:
- Funnet øvelser på YouTube, men usikker på om de passer for deg
- Vært redd for å gjøre vondt verre ved å trene feil
- Prøvd litt, men ga opp fordi du ikke så resultater
- Mangler en trygg plan du faktisk klarer å følge
Mange holder seg i ro fordi de er redde. Kanskje har du til og med fått høre at det du har er "slitasjegikt" – som får det til å høres ut som leddene slites ned av bevegelse.
Men her er sannheten:
Trening sliter IKKE ut leddene dine. Tvert imot. Forskning viser at riktig trening er en av de BESTE tingene du kan gjøre for artrose.
63% får mindre smerter etter bare ett år med riktig trening. Det handler bare om å gjøre det riktig – begynne pent og dosere riktig.
Derfor har jeg laget disse 3 videoene – slik at du kan trene TRYGT hjemme, i ditt eget tempo, uten frykt.
– Elisabeth Andersen, fysioterapeut
🎯 Video 1: Øvelser for DITT ledd: Du velger selv hvilket ledd du vil fokusere på: kne, hofte, skulder, rygg, nakke, hånd, fot eller kjeve. 10-15 minutter med trygge, veiledede øvelser du kan gjøre hjemme.
💪 Video 2: Helkropp styrkeøkt20 minutter trygg styrketrening som bygger musklene rundt leddene dine. Reduserer belastning på artroseleddene. Ingen utstyr nødvendig.
🌿 Video 3: Bevegelighetsøkt 23 minutter som myker opp stive ledd og reduserer morgenstivhet. Perfekt for dårlige dager. Kan gjøres i sengen eller på gulvet.
📄 PDF-guide (7 sider): Forstå hvorfor øvelsene virker + hvordan du unngår vanlige feil + enkle kostholdsråd som demper betennelse.
📧Nye råd hver tirsdag: Ukentlige tips om trening, søvn, kosthold og smertehåndtering.
Alt veiledet av fysioterapeut – og helt gratis.
"Veldig overrasket over å merke endring etter så kort tid. Blir jo kjempeglad og motivert til å fortsette. Veldig bra styrketrening for meg, så takk for godt opplegg! Resultatene er jo overraskende store på kort tid. Veldig glad for gode øvelser som har gitt bedre bevegelighet. Takk for øvelser som faktisk virker!"
- Hilsen glad Elisabeth 🤗
"Smertene i hofter er nesten HELT vekke!!! Takket være deg, kan jeg trene akkurat som jeg vil, både rolig og hardt uten at hoftene begrenser meg. Tusen takk for hjelpen!"
- Ingvill Kverndal
Fysioterapeut med 8+ års erfaring med artrose
Jeg har hjulpet over 15 000 mennesker med artrose gjennom gratis ressurser og kurs. Som fysioterapeut med mastergrad i psykisk helse vet jeg at frykten for å gjøre vondt verre kan være like hemmende som smerten selv.
Disse 3 videoene gir deg en trygg start – med øvelser jeg vet fungerer, fordi jeg har sett det hos tusenvis av mennesker som deg.
Få de 3 gratis treningsvideoene og en trygg start på veien mot mindre stivhet og smerte.
100% gratis | Ingen spam | Meld av når som helst
2025 © Helsefysio / Fysioterapeut Elisabeth Andersen. Alle rettigheter. Personvernerklæring
Kontakt: Elisabeth@helsefysio.no