Er du redd for at artrosen skal bli verre?

Mange er bekymret for hvordan artrosen vil utvikle seg med tiden.

Er du også redd for at det skal bli verre?

Under er noen vanlige spørsmål om utviklingen av artrose, som kanskje du også har.

1. "Vil artrosen bli verre uansett?"

Nei, ikke nødvendigvis.

Faktisk får de fleste det mye bedre når du begynner å gjøre små, smarte endringer.

Det er heldigvis ingen automatikk i at du kommer til å bli mer plaget med symptomer fra artrosen over tid.

Det er høyere risiko for artrose ved økende alder, men det betyr ikke at artrosen nødvendigvis blir verre for alle i takt med alderen.

For de fleste utvikler artrosen seg sakte, med bedre og dårligere perioder underveis.

Noen vil oppleve forverring, mange vil oppleve at symptomene er ganske like over tid, og noen få merker spontan bedring - altså bedring uten å gjøre noe (men for disse er det trolig ubevisste, men smarte tiltak som har effekt).

Med de riktige tiltakene over tid, vil de aller fleste oppleve å kunne leve godt med leddsykdommen.

Mange opplever å ha mindre symptomer etter noen uker eller måneder med trening, riktig kosthold og eventuell vektnedgang, og nok fysisk aktivitet.

Så nei, det er ikke sikkert det blir verre.

Om du følger rådene om trening, mat, opprettholde sunn kroppsvekt og nok bevegelse i hverdagen, er sannsynligheten stor for at du vil få mindre smerter og stivhet og leve bedre med artrose :)

Følger du anbefalingene for artrose får de aller fleste det bedre med tiden.

2. "Kommer jeg til å få artrose i flere ledd?"

Det er ikke sikkert.

Noen får artrose i flere ledd (dette kalles polyartrose).

Når det er sagt, er det ikke sikkert dette vil ramme deg. 

I 2017 kom det en spennende artikkel i fysioterapeuten basert på norsk forskning i regi av Nasjonal kompetansetjeneste for revmatologisk rehabilitering (NKRR). 

Over 600 personer ble undersøkt og tall fra studien viste at:

- 21,1% hadde ingen klinisk artrose

- 25,4% hadde kun håndartrose

- 22,4% hadde artrose i enten hofte eller kne

- 31% hadde artrose i minst to ledd.

Studien viste at den vanligste kombinasjonen av artrose i to ledd var hofte- og håndartrose. 

Forskerne sammenlignet den helserelaterte livskvaliteten mellom de fire gruppene (ingen artrose, kun håndartrose, artrose i enten hofte eller kne og artrose i minst to ledd).

De fant ut at personer med hofte- eller kneartrose og artrose i minst to ledd hadde mer smerter, dårligere fysisk funksjon, nedsatt generell helsetilstand, mer utmattelse og dårligere sosial fungering, enn de to andre gruppene.

Studien viste også at de med artrose i flere ledd var eldre, tyngre, mer arvelig belastet, og at de i større grad hadde skader og traumer i leddene.

Derfor er det særs viktig for alle (uansett om du har artrose i et eller flere ledd), å være nøye med trening, kosthold, opprettholde en normal kroppsvekt og få nok bevegelse i hverdagen, (selv om du holder artrosen godt i sjakk allerede). 

Sannsynligvis får du ikke artrose i flere ledd (de fleste med artrose får ikke det). 

De smarte tiltakene du kan gjøre for et artroseledd, vil uansett være både forebyggende og virke lindrende for artrose i eventuelt andre ledd. 

Kilde: www.nkrr.no

3. "Ender det med at jeg må operere, er det noe jeg kan gjøre for å forhindre dette?"

Sannsynligvis trenger du ikke operasjon

Rundt 10% av personer med artrose i hofte og kne må ha proteseoperasjon.

Det vil si at oppimot 90% ikke trenger operasjon. 

Og selv for de 10% som trenger operasjon, vil det være gunstig med riktig trening, å opprettholde en normal kroppsvekt og ha nok bevegelse i hverdagen. 

Uansett om du har artrose i flere ledd, finnes det gode tiltak som kan hjelpe.

Er du godt trent, så vil sannsynligvis en eventuell operasjon være mer vellykket, og rehabiliteringen i etterkant vil trolig gå både bedre og raskere.

Poenget er at det heldigvis er mye du selv kan gjøre, uansett hvor hardt rammet du er - og det er gode nyheter :) 

Til deg som allerede har artrose i flere ledd...

Det er heldigvis mye du kan gjøre for å holde sykdommen i sjakk.

De viktigste punktene:

• Tren styrke for musklene rundt leddet
• Spis sunt og variert
• Forsøk å unngå overvekt, eller prøv å gå litt ned i vekt om du er overvektig
• Beveg deg litt hver dag
  

Jeg håper dette dempet noen av bekymringene du eventuelt hadde om fremtiden. 

Det er håp for å få det bedre med artrose, og det at du mottar dette nyhetsbrevet med tips tyder på at du allerede er i gang :)

Ha en super dag :)

Under finner du en link til alle ressursene jeg har laget for å hjelpe deg til å få mindre vondt med artrose.

Beste hilsen fra

Elisabeth Andersen

Fysioterapeut med spesialkompetanse på artrose

Facebook-gruppe | Instagram | Youtube

Har til nå hjulpet over 9000 personer med artrose i hofte og kne til et bedre liv.

I tillegg til gratis ressurser kan du også få hjelp via disse ressursene du kan kjøpe:

>>> Treningsprogram for alle nivåer + E-bok om trening

Elektronisk bok om trening og vaner. Du lærer også hvor mye smerte som er ok ved bevegelse og hvordan trening er som medisin for artrose. Du får med masse bonuser, blant annet er 12 ukers trening treningsprogram som passer for alle nivåer. Treningsprogrammet inkluderer øvelser for styrke, balanse og kondisjonstrening. Du får et program i PDF-format med de aller beste øvelsene for artrose i hofte og kne. Tren hjemme i stuen, eller på treningsstudio.

PS: Ekstra lav pris en kort stund til, kun 444 kr (andre aktører tar gjerne 2000-2500 kr for liknende produkt, så her får du en utrolig bra deal). Les, lær og kom skikkelig i gang med trening

>>> Helsefysios Artroseskole. 

Nettkurset for deg med artrose i hofte og kne som vil ha en bedre hverdag igjen. Med 5 moduler lærer du alt du trenger for å endelig få en bedre hverdag med artrose. Lær hvordan du demper smertene som holder deg tilbake på Norges eneste artroseskole med livstidsmedlemsskap - og 12 måneders veiledning. Lær hvordan bevegelse, trening, kosthold (og eventuell vektnedgang), samt selvhjelp kan gi deg et bedre liv med artrose. (Ta kontakt for å bli satt på venteliste). Lær hvordan du kan få en bedre hverdag med artrose